 |
| Gaya Hidup P.A.T.U.H Kendalikan PTM |
Mencegah lebih baik dari pada mengobati oleh sebab itu begitu banyak upaya promosi kesehatan yang disebarkan ke tengah masyarakat. Harapan yang ingin dicapai adalah agar masyarakat dari tidak tahu menjadi tahu, kemudian menjadi mau dan mampu untuk melakukan upaya pencegahan penyakit terutama untuk diri sendiri dan keluarga secara mandiri.
Artikel sebelumnya dijelaskan bagaimana pola hidup yang baik untuk mencegah penyakit tidak menular (PTM), yaitu dengan "Penerapan Pola Hidup C.E.R.D.I.K". Pencegahan PTM ini sangat untuk meminimalisir potensi terkena PTM karena sekali seseorang terkena maka tidak adalagi kata sembuh bagi penderitanya. Yang bisa dilakukan agar penderita PTM bisa beraktivitas seperti biasa dan hidup produktif adalah dengan mengendalikan penyakitnya agar tetap berada pada kondisi terkontrol dengan gaya hidup P.A.T.U.H .
Pada dasarnya P.A.T.U.H sama halnya dengan C.E.R.D.I.K yaitu slogan yang diluncurkan Kementerian Kesehatan untuk memudahkan masyarakat mengingat poin-poin penting yang dipromosikan oleh Kemenkes. Dimana C.E.R.D.I.K dan P.A.T.U.H ini merupakan singkatan dari anjura-anjuran pola hidup, yang diharapkan bisa diterapkan oleh masyarakat sesuai dengan kondisi tubuhnya.
P → Periksa Kesehatan Secara Rutin dan Ikuti Anjuran Dokter
Saat sesorang didiagnosa dokter terkena PTM, maka diharapkan ia memeriksakan kesehatannya secara rutin. Pada umunya penderita PTM tergantung dengan obat untuk mengontrol dan menyeimbangkan kondisi tubuhnya. Seperti penderita Hipertensi, pada beberapa kasus penderita harus mengonsumsi obat seumur hidup. Penting bagi pasien untuk mengonsumsi obat dalam dosis yang sudah ditentukan dan menginformasikan kepada dokter jika ada efek samping yang muncul. Namun, dokter bisa menurunkan dosis atau menghentikan pengobatan jika tekanan darah penderita sudah terkendali. Pengendalian tekanan darah bisa dengan mengubah gaya hidup. Oleh sebab itulah perlunya kunjungan ulang sehingga penderita tahu apakah perubahan pola hidup yang dilakukan cukup untuk mengontrol tekanan darah atau mesti dilanjutkan kembali dengan meminum obat.
A → Atasi Penyakit dengan Pengobatan yang Tepat dan Teratur
Saat menderita suatu penyakit atau mengalami gangguan kesehatan sebaiknya konsultasi pada dokter untuk memastikan apa penyakit yang dialami. Jangan sembarangan dalam mengkonsumsi obat, hanya dengan melihat iklan. Terkadang suatu penyakit yang berbeda bisa saja mengalami gejala yang hampir mirip. Jangan sampai karena membeli obat sendiri malah memperparah kondisi tubuh atau mengakibatkan terlambat dalam pengobatan. Jika sudah mengunjungi dokter, konsumsilah obat-obatan sesuai anjuran, jangan karena ingin cepat sembuh menambah dosis obat yang dikonsumsi atas tindakan sendiri.
T →Tetap Diet Sehat dengan Gizi Seimbang
Mengatur pola makan itu penting, konsumsilah makanan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Hindari makanan-makanan yang mengandung tinggi gula, garam, dan lemak. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Dan yang terpenting jangan lupa minum air yang cukup setiap hari. Dari hasil penelitian di dapatkan bahwa meminum air yang cukup setiap harinya merupakan cara yang mudah dan ekonomis dalam menjaga kesehatan. Minum air yang cukup bisa mengurangi risiko terkena penyakit ginjal kronis dan mengurangi risiko obesitas
U → Upaya Beraktivitas Fisik dengan Aman
Saat seseorang terkena PTM bukan berati tidak boleh melakukan aktivitas fisik, mereka wajib melakukan aktivitas fisik setiap hari tetapi tentu dengan porsi dan gerakan yang disesuaikan. Jangan memaksakan diri untuk berolah raga. Lakukan olah raga semampunya dan bertahap. Jika belum pernah melakukan olah raga sebelumnya sebaiknya dimulai dengan jalan santai sekitar 10 menit sampi 1 minggu, kemudian tingkatkan waktunya menjadi 30 menit. Kemudian jika memungkinkan coba lakukan jalan cepat dimulai dengan mencoba dalam waktu 10 menit dan jika bisa ditingkatkan, Prinsipnya jangan memaksakan diri.
H → Hindari Rokok, Alkohol, dan Zat Karsinogenik Lainnya
Rokok, alkohol, dan zat karsinogenik lainnya merupakan faktor risiko munculnya PTM. Oleh sebab itu penderita PTM harus menghindari hal-hal tersebut karena nantinya akan memperparah kondisi penderita. Jika susah berhenti dari kecanduan rokok, alkohol dan lainnya secara mandiri, mintalah bantuan medis untuk upaya lebih lanjut dan terarah.
Polah hidup P.A.T.U.H ini wajib dilakukan oleh penderita PTM sehingga penyakitnya tetap terkontrol dan terhindar dari efek yang lebih parah seperti komplikasi dan kematian dini akibat PTM.
Terapkan pola hidup yang sehat secara konsisten, agar tetap sehat, ceria, dan produktif !!! <dkr>
